还不等抓住夏天的小尾巴,秋天就毫无征兆地窜出头来。最近迎来了滑铁卢“断崖”式降温,大家一定要注意预防感冒哦,尤其是备孕的准爸爸准妈妈们或是怀孕的孕妈妈们,更要注意啦!
01、注意冷暖
初秋季节,早晚温差大,当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入,因此注意根据气温适当增减衣物。
02、不要劳累
夏秋交接时节,免疫功能较弱,抵抗力较差。注意劳逸结合,起居有常,保障充足的睡眠。
03、避免精神紧张与忧愁
精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。保持乐观情绪,有助于提高免疫力。
04、勤洗手
许多人认为,感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径之一。当感冒病人摸擦自己的鼻子时,手上便沾染了病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
05、勤开门窗
特别是人群密集的教室,空间狭小的寝室,更要随时通风,保证室内空气清新。
06、勤晒被褥
被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。
07、早晚按摩鼻根处
经常用手指轻轻按摩鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。
08、热水搓耳
每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
09、冷水洗脸、热水洗脚
一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。
10、加强锻炼
可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。
11、饮食有节
中医认为,秋天正是容易“肺燥”的时候,尤其不适合吃辣。要注意多喝水,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,提高抗病能力。
12、戴口罩
在公众场所不戴口罩,不仅对别人的安全有潜在隐患,对自身的健康也有极大风险。出门戴口罩,人人都是一道防线,将病毒挡在口罩之外,这是对自己、对家人最好的保护。
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