还不等抓住夏天的小尾巴，秋天就毫无征兆地窜出头来。最近迎来了滑铁卢“断崖”式降温，大家一定要注意预防感冒哦，尤其是备孕的准爸爸准妈妈们或是怀孕的孕妈妈们，更要注意啦!

01、注意冷暖

初秋季节，早晚温差大，当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，致病微生物就会乘虚而入，因此注意根据气温适当增减衣物。

02、不要劳累

夏秋交接时节，免疫功能较弱，抵抗力较差。注意劳逸结合，起居有常，保障充足的睡眠。

03、避免精神紧张与忧愁

精神紧张或多愁善感者，局部免疫力降低。保持乐观情绪，有助于提高免疫力。

04、勤洗手

许多人认为，感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而传染的。实际上，接触传播也是感冒的主要传播途径之一。当感冒病人摸擦自己的鼻子时，手上便沾染了病毒，这些病毒就会被带到病人所接触的地方，如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等，健康人的手一旦接触这些污染物体，手上就会沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。

05、勤开门窗

特别是人群密集的教室，空间狭小的寝室，更要随时通风，保证室内空气清新。

06、勤晒被褥

被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥、松软，对预防感冒很有好处。

07、早晚按摩鼻根处

经常用手指轻轻按摩鼻根处，每次上下按19次或感到微热为止，可使感冒的发病率下降，鼻子不通气时用此方法当即就可见效。

08、热水搓耳

每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，预防感冒有良效。

09、冷水洗脸、热水洗脚

一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒，睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒。

10、加强锻炼

可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

11、饮食有节

中医认为，秋天正是容易“肺燥”的时候，尤其不适合吃辣。要注意多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，提高抗病能力。

12、戴口罩

在公众场所不戴口罩，不仅对别人的安全有潜在隐患，对自身的健康也有极大风险。出门戴口罩，人人都是一道防线，将病毒挡在口罩之外，这是对自己、对家人最好的保护。

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