俗话说疾病在于预防而不在于治疗！这也是医生提倡的理念，只要平时注意预防其实很多疾病都能避免。对于女性而言，尿失禁也是可以通过生活的一些小习惯得到预防的。那么，日常如何预防尿失禁？

1 、要有乐观、豁达的心态，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2 、保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止尿路感染其它疾病，提高健康水平。

3 、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

4 、妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟。平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。另外，产后半年内及时至医院行盆底康复治疗。

5 、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

6 、早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸、腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔脏器脱垂。

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