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四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院医生讲解：女生月经前那些奇奇怪怪的「生理反应」，第一个很多人就中了......你知道吗?

姐妹们，你是否有过这样的感受：

经期到来的前几天就开始不舒服，长痘拉肚子，头痛乳房痛，全身乏力，反正哪哪都不舒服，一点小事情就心情低落或烦躁。

明明这经期还没到，这是怎么了?

直男朋友或许还会将其称为“作”，但其实，你可能正在经历「经前期综合征」的困扰。

1、四分之三的概率，击中你了?

大姨妈，大家都比较熟了。

而经前期综合征可谓大姨妈前的暴风雨，用“山雨欲来风满楼”来形容再合适不过了。

这种一到要来月经就像变了个人似的情况在女性中并不少见。

据统计，每4位女性中就有3位经历过，但很多人还是不了解，甚至经常被误解。

2、这些同款，可有你的型?

目前已有的记录有150多种身体、行为、情绪和认知症状，都归因进了经前期综合征。

不过每个人表现出来的症状各不相同，其严重程度也因人因时而异。

看看可有你的同款?当然不只有上面这些型。

总结起来，经前期综合征的常见症状主要集中在两方面：

①身体上：心悸、乳房胀痛、肚子疼、头晕头痛、失眠、恶心呕吐、水肿、体重增加……

②情绪上：焦虑、抑郁、神经质、情绪波动大、意识模糊、很难集中精力、健忘、入睡困难……

1、他有点复杂

尽管「经前期综合征」已成为明确的临床疾病，病因却并不明确，但部分因素有相关性。

①激素波动：

激素水平(主要是雌激素和孕激素)会随着月经周期(以平均周期28天为例)的改变而不断变化，从而间接操控着女性的身体和情绪状态。

②神经递质的变化：

体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。

血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质,会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。

一旦它在体内浓度不够,人就会变得焦虑或忧愁。

③精神压力过大：

如果女性在日常生活中压力过大、焦虑、抑郁，也有可能会导致体内激素水平紊乱，从而引起经前期综合征。

2、它也很难被重视!

虽然大多数女性都有经历过，但很多人还是不了解。

一碰上这些奇奇怪怪反应，怀疑过天怀疑过地，甚至怪过自己矫情，就是没觉得这是一种临床疾病。

还因它的周期性消退，以及医学上对于经前期综合征研究的有限性，导致属于女性的数据总是缺少、丢失、匮乏。

正如《被隐形的女性》一书中一直提到一个词“性别数据缺口”。

但请记住：

1、如果不适症状较重

如果经前期综合征的症状非常严重，影响到了日常生活，就需要寻求医学治疗了，可以到妇科就诊。

2、如果不适症状较轻

对正常生活影响不是很大，大可放轻松一点，先从记录好自己的经期开始，记下自己常出现的症状。

另外，你还可以跟着这样做：

▶饮食调节

多吃碳水化合物，比如薯类、谷类和全麦类食品。

它们能够提高血清素的水平，起到镇静和安慰神经的作用。

含维生素B6的食物水果，如豆类、鸡肉、鱼肉、香蕉、葡萄、梨、柚子、猕猴桃等。

研究发现，大量摄入膳食维生素B族的女性患经前期综合征的风险显着降低。

补充维生素D和钙质，比如低脂乳制品和奶酪等。

另有一项研究显示，患有经前期综合征的女性体内的钙和维生素D含量较低，适当补充可能会减轻症状。

▶坚持运动

一定频率和强度的运动，不仅可以改善新陈代谢，增强骨骼肌系统;

定期锻炼可能有助于缓解经前头痛、乳房肿胀、恶心、便秘、腹泻、腹胀和呕吐。

更重要的是：

▶放松自己

在这个特殊的时期里，我们可以尝试稍微放松对自己一贯以来的严苛要求。

尝试去理解自己，也理解身体，情绪的出现总有原因。

当然坏情绪总会过去，身体疼痛也在可预想地离开。

在具有强不确定地世界里，你体内的这个小小秩序，是确定可控的。

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