四川省生殖专科医院医生讲解到卵巢衰老如何延缓?青春期要注意两点，从现在开始还不算晚

人类永远无法避免衰老的话题，但每个人的衰老速度都不一样。有些人似乎永远年轻，而有些人似乎按下了快进键。

民间有句说法：

卵巢老一岁，女人老十岁;

卵巢保养好，丈夫早早回家;

卵巢保养好，50不显老。

卵巢对女性人究竟有多重要？

卵巢是位于女性盆腔内的一对扁平卵圆形器官，是女性重要的生殖器官之一。它的主要功能是产生和排出卵子，分泌女性激素。

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排卵决定了女性能不能生育，并且排卵的有无和好坏决定了月经的有无和是否规律。

女性激素即雌、孕激素，对女人的作用不言而喻，不仅可以维持女性正常生殖系统以及第二性征的发育，成就女人优美的曲线;还作用于非生殖系统，如使皮肤光滑，维持骨骼、心血管系统、中枢神经系统和肝脏的正常状态等。所以在一定意义而言，卵巢功能的好坏强弱，决定了女性是风姿绰约还是美人迟暮。

注意!卵巢衰老最早的讯号

由于卵巢内剩余卵泡数量的减少，可用卵泡群也相应减少，因此早期卵泡期颗粒细胞分泌的抑制素B水平降低，FSH水平升高。FSH的早期增加加速了卵泡的发育，导致优势卵泡的早期增加，卵泡期缩短，临床表现为月经周期缩短。因此，最早可以注意到的迹象是月经周期的缩短。

还有月经紊乱、月经量减少和逐渐闭经(少数人表现为无明显诱因的闭经)、性生活不和谐，性欲低下都是提示信号。

如生育能力低下或不孕、骨质疏松、某些血管疾病和自身免疫性疾病(如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等)。其中，甲状腺疾病是最常见的。)等等，可以表明卵巢已经严重受伤。

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如何才能延缓卵巢衰老?

首先，我们需要明确：卵巢老化不能阻止，降低的功能是不可逆转的!所以有生育需求的姐妹们应该尽快完成生育计划。

然而，虽然我们不能阻止卵巢一天比一天老，但我们可以通过一些方法来减缓卵巢衰老的步伐，改善症状。

青春期

1、别太胖。青春期女孩过于肥胖会影响卵巢功能，通过控制体重，恢复卵巢功能，调节月经周期。

2、别太瘦。过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。

育龄期

1、保持良好的生活和饮食习惯。保持良好的心态，坚持适当的锻炼，充足的睡眠不熬夜，先喝酒，避免久坐，多吃蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸，β-鸡蛋、牛奶、肉、豆类、柑橘、橘子、桃子等营养成分的绿色蔬菜和水果。远离劣质染发剂和美白化妆品。

2、适度补充保健品。如维生素片、辅酶Q10、DHEA相关保健品。它是一种天然抗氧化剂，能促进细胞生长和自我修复，增强氧化能力，延缓衰老。

3、科学避孕。反复选择堕胎或药物流产，不仅伤害子宫，而且伤害卵巢，所以没有生育计划，应科学避孕。

4、确保日常锻炼的频率。适当的运动可以促进血液循环，协调代谢功能，有利于提高睡眠质量。对卵巢保养有很好的效果。

5、正常的性生活频率。每周保持一到两次和谐的性生活，有利于卵巢健康。月经期间要避免性生活，最好在同一个房间前结束3天左右。

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更年期

1、药物治疗，补充雌激素。女性应保持乐观的态度，坚持体育锻炼，健康均衡的饮食。必要时去医院，听从医生的建议，服药缓解症状。

2、重视体检。绝经后女性卵巢癌的风险相对增加。定期体检可及时发现一些妇科常见病、多发病、卵巢、子宫等良恶性肿瘤，实现早期发现和早期治疗。

3、睡前一小时泡脚。脚被称为人体的“第二心脏”。每天睡觉前泡脚不仅能养成良好的睡眠习惯，还能提高睡眠质量，让你睡得更踏实。

4、中药调理。除上述方法外，还可采用中药调理。有些中药调理可能有一些辅助作用。

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