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四川省生殖专科医院专家讲解高龄男性备孕也讲技巧，做好这4点事半功倍!

随着结婚年龄的延迟和二、三胎政策的开放，不仅是女性，很多男性也进入了准备怀孕的年龄。

虽然男性没有绝对的“精子”期，但精子的质量也会随着年龄的增长而下降。如果他们没有准备好怀孕，仍然会有很多问题。

那么，大龄男性在准备怀孕时应该注意什么呢?

01、提前准备

精子从精原细胞逐渐分裂到初级精母细胞、次级精母细胞到精子细胞，最后从圆形精子细胞到蝌蚪精子，大约需要60天的时间。

然而，此时精子往往没有活动能力，需要睾丸精子通过直管到附睾管，在附睾慢慢运输，约15天后，通过附睾上皮分泌营养，微量元素等，精子真正成熟，获得运动能力。

因此，男性的育前准备最好完全覆盖这个周期，即近3个月。

02、做好生育力评估检查

建议夫妻双方到医院进行生育能力评估，男性的主要评估内容包括以往的病史和目前的身体状况。

03、控制体重

正常的体重对男性准备怀孕非常重要。肥胖的男性通常精子质量较低。肥胖不仅可能危害健康，还会导致激素分泌紊乱，从而影响精子质量。因此，老年男性在准备怀孕时必须控制体重。

04、养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠，不熬夜;学会放松，释放压力;戒烟戒酒，远离有毒有害物质，注意均衡饮食，多吃富含锌硒、优质蛋白质和维生素的食物。

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