四川省生殖专科医院盛拥辉医生怎么样，盛拥辉讲解到：头昏、犯困、腹胀、大便稀溏……备孕的你该如何防湿热?

大家好，我是四川省生殖专科医院的盛拥辉医生。

最近很多朋友都告诉我说有头昏、犯困、胃口差、多汗、腿软、腹胀、大便稀溏的情况。

在我们中医上来说呢，这其实就是中焦湿热症状。

是因为最近气温上升、雨水绵绵，再加上成都盆地地形，湿度大，空气对流差导致。

那么，祛湿气、防止热邪入侵，备孕的你可以做点什么?

起居

此时，阳气渐长，阴气渐消，要注意要早睡早起。

另外，也不能猛然像夏天一样穿衣，因为湿气很容易从裸露的部位进入体内。可以适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服。

运动

春夏养阳，秋冬养阴。中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

结合此时即将谷雨，离立夏节气也不远，人们容易寒病于外，热病于内的特征，建议选择踏青、钓鱼、散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，不仅可以锻炼身体，还可以陶冶性情，舒发肝气、安养神气，使人保持心情舒畅、心胸宽广。

饮食

饮食应以健脾化湿为原则，可吃淮山、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、草果等食材以理气化湿，忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

此外，由于这段时间阳气升发较盛，胃肠有积热的人在此阶段容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。还可以吃荠菜、菠菜、蒲公英等低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，清热祛火，通利二便。

调理

中医治疗湿热由来已久，主张结合患者的症状体征，辨证分析选用相应的方药，临床取得很好的疗效。

此外，艾灸、推拿、拔罐、刮痧也可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿热的排出。

症状严重的朋友，还是建议尽早就诊，用中医中药来调理身体，祛除湿热。

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