当你看到B超显示的又大又圆的卵泡时，你觉得“这个稳定”吗?

然而，有些姐妹却遇到了这样的情况：抓住机会安排同房，肚子里还是没有消息…

“为什么会这样?大而圆不代表高质量吗?高质量怎么还怀不上呢?”

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在这个时候，我们需要注意把目光转向——「卵子质量」。

为什么好卵泡也有差卵子?

要理解这个问题，我们必须首先了解卵泡和卵子之间的关系。如果我们把卵泡比作葡萄，那么卵子就是包裹在葡萄肉中的葡萄籽。葡萄肉是葡萄籽的营养供应库，卵泡液也是卵子的大粮仓。

也就是说，我们所谓的又大又圆的卵泡，它的作用是滋养和包裹卵子，为卵子的发育提供营养。

但B超声只能看到卵泡的形状、大小和数量，不能直接观察卵子。这将出现：卵泡外观完美，但内部卵子质量可能很差。

五招自查卵子质量

1、看基础体温

一般来说，基本体温表以排卵日为界，可分为两部分。前半部分处于低温状态，后半部分处于高温状态，中间差约为0.3℃-0.6℃。

当出现典型的双相体温时，这表明女性的身体正处于排卵周期，排卵后的黄体功能会更好，排卵的质量通常很好。

典型双相型(图自网络，侵必删)

⚠️如果出现以下情况，可能会提示卵泡发育不良、黄体功能不足、卵子质量差：

从低温到高温变化时间较慢;

变化趋势不规律;

持续高温时间不足12天;

体温升幅小于0.3℃;

月经后体温下降缓慢。

2、看白带

如果排卵期分泌物较多，透明、清晰、粘稠的拉丝较长，持续2-3天，说明卵子质量好;相反，说明卵子质量弱。

3、看排卵试纸

一般强阳持续时间长，超过15小时，说明卵子质量好;还有显色深，激素高也说明卵子质量好。

试纸测试示意(图自网络，侵必删)

如果强阳立即下降，卵子质量相对较弱;而且颜色很浅，试纸看起来像水印，也表明卵子质量较弱。

4、看性激素的情况

☞促卵泡生成素(FSH)正常值为5-10miU/ml。如果FSH>10miU/mL，提示卵巢功能下降，卵泡对FSH的反应减弱，可能导致卵子成熟障碍;

☞促黄体生成素(LH)非排卵期的正常值为5-25miu/ml，如果数值异常，卵⼦⽣⻓肯定会受到影响;

☞排卵期雌二醇(E2)水平为200-300pg/ml，反映卵巢功能正常，卵子发育良好。

5、看看排卵监测中的细节

除了大小(18-25mm)和形状(饱满为圆形或椭圆形)外，我们还应注意:

1️⃣生长速度：直径12mm后每日增长1.5-2mm，生长停滞可预示质量下降;

2️⃣张力:B超下卵泡壁薄，透声好;如果卵泡壁厚，不圆，塌陷慢，质量有疑问。

💡卵泡生长但不破裂，也是卵子质量异常的表现(黄素化未破裂综合征)。

如何逆转卵子质量?

卵子从原始细胞生长到成熟卵子大约需要90天，也就是说，养卵至少需要3个月，所以养卵不能急于求成。

想要养出高质量的卵子，要注意三个要素：

1、营养支持

多吃优质蛋白质(鱼、虾、豆)和抗氧食物(蓝莓、番茄、坚果);少吃高糖、油炸、加工食品;根据医生的建议，可服用辅酶Q10、维生素E、叶酸等营养补充剂;

2、规律作息

熬夜是卵子的敌人。每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。

3、增强血供

不管营养质量有多好，都要靠运输，这种运输要靠血液供应。洗澡、泡脚、热敷、艾灸/温灸、针对性腹部运动(瑜伽蝴蝶式)、凯格尔和其他运动都是更好的选择。

💡因为大多数做排卵监测的女性都明确了不孕症的原因，所以我们没有强调。但仍提醒：如果已明确慢性盆腔炎、异位症、多囊卵巢综合征等不利于卵子质量的疾病，必须及时治疗。

总而言之，如果你的卵泡“看不见”，请不要盲目焦虑，给自己更多的时间，我们就能做到。

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