新的一年已经开始，备孕的夫妻也期盼着自己能早日拥有一个属于自己的宝宝。

无论是医生还是过来人的经验都会提醒备孕的小夫妻要提前备孕，那么到底要提前多久呢?

形成一个优质的卵子要85天

大家都知道一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子。但是很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

形成一个优质小蝌蚪要90天

男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

叶酸补充需要90天

一般都会建议从孕前2～3个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。从食物中多吃比如牛奶，动物肝脏，土豆，水果及绿色蔬菜等。

生活规律调整需要90天-180天

每天养成良好的作息，不要熬夜，养成规律的生活习惯。保持心情舒畅，不要有过大压力。如果有备孕夫妻的体重超过或低于标准体重，应该及早开始调整，争取将体重调整至标准体重后再怀孕。

因此，备孕一般建议提前3~6个月准备。

值得注意的是，在准备要孩子的当下起，便建议各位“准爸准妈”做一个全面的健康体检和优生优育检查。如果查出异常，就必须马上进行治疗，在主诊医生的建议下逐步施行备孕计划。

温馨提示：对于上述有不了解的可以添加我们的微信进行咨询，四川生殖专科医院【微信scszmyd】，是一家从事【生殖健康与不孕症】研究与诊疗的公立医院，开设妇科与不孕症、男科与不育症、复发流产等诊疗科室;涵盖：生育评估、病因筛查、诊断治疗、生殖功能恢复、备孕指导、科学保胎;医院坚持以患者为中心，不断加强学科建设，提升医院服务质量，致力于为广大患者提供更全面的治疗措施

【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】